大米粥有增肥的效果吗

大米粥本身并没有增肥的效果，但如果摄入量过多，就可能导致体重增加。

大米粥是一种营养丰富、易于消化的食物，含有碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，适量食用有益于身体健康。

然而，如果每天摄入的总热量超过身体需要，不论是从大米粥还是其他食物中获得，都会导致体重增加。此外，如果大米粥的烹饪方式不当，如加入过多的糖、油等高热量食材，也会增加其热量值，长期过量食用可能导致体重增加。

因此，建议适量食用大米粥，同时注意饮食均衡，控制总热量摄入，并适当进行体育锻炼，以维持健康的体重。