脚踩空后致崴伤应如何恢复

崴伤一般指扭伤，脚踩空后扭伤的恢复，首要步骤是减少活动、冷敷、包扎和抬高受伤部位，随后的恢复则依赖于物理疗法和康复运动。

1、减少活动：首先需要立即停止运动，尽量避免用受伤的脚承重。

2、冷敷：在伤后的48小时内，可以每2-3小时用冷敷包敷20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。后期可以使用热敷，促进局部血液循环，有利于恢复。

3、包扎：对受伤的部位进行适当的包扎，有助于稳定受伤部位，防止进一步受伤。

4、抬高受伤部位：在休息时，可以将受伤的脚抬高，有助于减轻肿胀。

5、物理疗法：在受伤后的几天内，可以进行物理疗法，如电疗、超声等，以缓解疼痛和促进血液循环。

6、康复运动：随着伤情的恢复，可以开始进行康复运动，如疼痛允许的情况下，进行温和的脚踝活动，如旋转、屈伸等。并逐渐增加强度，如站立平衡、抬脚等。

以上步骤有助于脚踝崴伤的恢复，但每个人的伤情和恢复情况都不同，所以建议在医生的指导下进行恢复训练，以避免过度训练导致二次伤害。