15岁女孩撸铁影响长高吗

撸铁即举铁健身、力量训练等，15岁女孩儿进行适度的撸铁一般不会影响长高，但如长期高负荷训练，则有影响长高的风险。

力量训练主要的作用是增加肌肉的力量和弹性，锻炼强度合适，一般不会对骨骼发育造成影响，而且还会对长高有一定的帮助作用。15岁女孩处于青春期，如果长期高负荷训练，可能会引起生长激素分泌紊乱，从而影响长高。

建议15岁女孩日常以有氧运动为主，如跑步、打球、跳绳等。撸铁训练需要适度。以免健身方式不当导致肌肉损伤。而且在健身前要做热身运动，避免空腹锻炼，不可以随意增加训练的难度，合理安排训练。

另外为了长高，在饮食上还要加强营养，多吃富含蛋白质的食物，如肉制品、牛奶、鸡蛋等，同时还要搭配各种蔬菜和水果，减少吃零食的次数。平时还要保证充足的睡眠，睡眠时间至少要达到7~8小时以上，避免熬夜，因为人体在睡眠状态生长激素分泌较旺盛。