掉发时应如何食补

掉发的情况可能与多种因素有关，包括遗传、激素水平、疾病状态、药物反应、营养不良等。在营养方面，建议注意饮食均衡，适当增加蛋白质、铁质、维生素等的摄入。

1、蛋白质：蛋白质是头发的主要成分，可以选择豆腐、鱼、鸡、鸡蛋等食物来补充。

2、铁质：铁质能有助于头发维持生长，缺铁可能导致头发脱落。红肉、鸡肝、鱼虾、豆类、干果等都是很好的铁质来源。

3、维生素：维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D和维生素E都对头发的生长有促进作用。水果、蔬菜、全谷类、鱼、鸡蛋等食物都是维生素的良好来源。

请注意，如果掉发问题严重或持续不改善，建议及时就医，找出掉发的原因并进行相应的治疗。