30克燕麦所含热量是多少

30克燕麦所含热量大约是130-150千卡（“千卡”是热量单位，1千卡约等于4.184千焦）。

燕麦是一种健康营养的食物，富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。适量食用燕麦可以增加饱腹感、促进肠道蠕动、降低胆固醇和血糖等，对身体健康有益。但是，如果过量食用燕麦可能会导致消化不良等问题。建议根据个人情况适量食用燕麦。

如果有特殊饮食需求或患有相关疾病，请在医生或营养师的建议下食用。