零食会影响减肥吗

过量食用零食会影响减肥效果，但适当食用健康零食可以为人体提供能量和营养，有助于控制饥饿感和保持健康。

当摄入的能量超过身体所需时，就会导致体重增加。零食所含的能量相对较高，如果在正餐之外吃太多零食，可能会导致摄入的能量超过身体所需，从而影响减肥效果。

然而，一些零食，如水果、蔬菜、坚果、酸奶等，富含营养且能量密度相对较低，适量食用可以为人体提供能量和营养，有助于控制饥饿感和保持健康。

因此，在减肥过程中，适量食用零食是可以的，但需要注意选择健康的零食，并控制食用量，以确保摄入的能量不超过身体所需。