16岁每天锻炼一次还能长高吗

16岁每天锻炼一次，可能会对身高有一定的促进作用，但身高的增长受遗传和环境因素共同影响，因此不能保证一定能长高。

身高的增长主要取决于骨骼的生长，尤其是长骨的生长板。在青春发育期，生长板活跃，骨骼生长迅速。随着年龄的增长，生长板逐渐闭合，骨骼生长速度减缓。16岁正处于青春发育期，生长速度较快，因此锻炼有可能对身高产生积极作用。

适当的运动锻炼，如跳绳、篮球、游泳等，可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。此外，锻炼还有助于改善体态，增强骨密度和肌肉力量，有益于整体健康。

然而，要注意避免过度运动，因为过度运动可能导致生长板损伤，影响身高的增长。建议每天进行适量的锻炼，保持良好的作息习惯和饮食结构，为身体的生长发育创造良好条件。如果对身高增长有疑虑，建议咨询专业医生。