夏天什么温度不适合跑步

夏天，当气温高于30℃时，跑步运动可能会产生一定的风险。

高温环境下跑步容易导致身体过热，引发中暑、脱水等状况。在选择跑步时，建议避开高温时段，尽量选择早晨和傍晚较为凉爽的时候进行。

此外，要注意补充水分，每隔15-20分钟就喝一些水或运动饮料，以防脱水。穿着透气、吸汗的运动服装，遮阳帽和防晒霜也是夏季跑步必备。

在跑步过程中，如果感到头晕、恶心、心跳过快等不适症状，应立即停止运动，并寻找阴凉处休息，如症状持续，请及时就医。

同时，要根据自己的身体状况和适应程度，适量调整运动强度和时间。对于初次尝试夏季跑步的人来说，建议从低强度、短时间的运动开始，逐步提高运动强度和时间。