如何正确睡姿以保护脖子

保护脖子的正确睡姿，主要包括选择合适的枕头、采用侧卧或仰卧姿势、避免俯卧姿势。

1、选择合适的枕头：枕头的高度应当与肩部和头部之间的距离相匹配，以保持头部和脊柱在一条直线上。过高或过低的枕头都会导致颈部肌肉紧张，引发颈部疼痛。

2、采用侧卧或仰卧姿势：侧卧可以使脊柱保持自然曲线，而仰卧则可以避免颈部扭曲。若选择侧卧，应将枕头放在颈部和肩部之间，避免颈部扭曲；若选择仰卧，枕头应支撑颈部，避免头部后仰。

3、避免俯卧姿势：俯卧会使颈部扭曲，增加颈部压力，容易导致颈部疼痛和僵硬。

以上方法在一定程度上可以帮助保护颈部，但需要注意的是，如果长期颈部疼痛或僵硬，应及时就医，查明原因，避免延误病情。