减肥是考虑一天的热量还是晚间的热量

减肥时需要考虑一天的总热量摄入，而不仅仅是晚间的热量。因为无论何时摄入热量，如果超过了身体需要，都会导致体重增加。

一般来说，建议减肥者每天消耗的热量要比摄入的热量多，这样才能达到减肥的效果。因此，建议减肥者计算出自己的基础代谢率和每天所需的总热量，然后在保证营养均衡的前提下，适量控制总热量的摄入。

另外，晚餐对于减肥也很重要。因为晚餐后一般活动较少，容易导致热量储存，形成脂肪。因此，建议减肥者晚餐尽量选择低热量、高纤维的食物，并且不要吃得太晚，以保证足够的消化时间。