秋冬季节应吃什么食物来提升免疫力

秋冬季节天气寒冷干燥，人体容易受病毒侵袭，而影响身体免疫力。可以通过合理的饮食来提升免疫力，以下是一些适合秋冬季节吃的食物：

1、富含维生素C的水果和蔬菜，有助于增强免疫力。

2、富含锌的食物，有助于维持免疫系统的正常功能。

3、富含蛋白质的食物，有助于构建和修复人体组织，有助于增强免疫力。

4、富含维生素D的食物，如深海鱼、牛奶、鸡蛋等，有助于钙的吸收和维持免疫系统的正常功能。

此外，秋冬季节还应注意多喝水，保持身体水分平衡，适当运动，保持充足的睡眠，避免过度疲劳。