体重轻了但是看着没瘦应该怎么办

体重减轻但外观未见明显变化的情况可能与多种因素有关，如减重的速度、身体脂肪的分布、肌肉量的变化等。以下是一些可能有用的建议：

1、继续坚持健康的饮食和运动习惯：体重减轻是一个长期的过程，需要持续的努力和耐心。继续保持健康的饮食和运动习惯，可以帮助你逐渐减少身体脂肪，改善身体线条。

2、增加有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，增加身体的代谢率。建议每周进行至次150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3、增加力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高身体的代谢率。建议每周进行至少两次力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等。

4、保持耐心：减重是一个长期的过程，需要时间和耐心。不要期望在短时间内看到明显的变化，要坚持健康的饮食和运动习惯，逐渐减少身体脂肪。

5、注意身体的变化：虽然外观变化可能不明显，但身体内部的变化可能已经开始发生。注意身体的感觉，如是否更有活力、睡眠更好等。这些变化也可以是一种鼓励，让你坚持健康的生活方式。