维生素C是在上午吃好还是下午吃好

维生素C在上午吃还是下午吃没有严格的要求，都可以起到补充维生素C的作用。

维生素C是一种水溶性维生素，是人体必需的营养素之一。

根据2022年《中国居民膳食指南》的推荐，成年人每天应摄入100毫克维生素C。维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如柿子椒、番茄、菜花、深色叶菜、柑橘、柚子、草莓等。

维生素C何时服用没有严格的要求，无论上午还是下午都可以。但由于维生素C是一种水溶性维生素，摄入过多会从尿液中排出，因此不建议长期大剂量服用维生素C补充剂。日常饮食中注意多吃新鲜蔬菜水果，通常可以摄入足够的维生素C。