单纯运动能减肥吗

单纯运动可以帮助减肥，但需要长期坚持。同时，还需要结合健康的饮食习惯才能达到更好的减肥效果。

运动可以增加身体的代谢率，促进脂肪的分解和消耗。然而，要想通过运动达到减肥的效果，需要长期坚持，并且需要选择适合自己的运动方式和强度。一般来说，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。

此外，饮食也是减肥的重要因素。建议控制总热量的摄入，保证膳食的营养均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等健康食品，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。

需要注意的是，每个人的体质和生活习惯都不同，减肥的速度和方法也会有所不同。如果想通过运动减肥，最好在医生或专业人士的指导下进行，以避免受伤或造成身体其他不良影响。