长期腰疼和疲倦怎么办

长期腰疼和疲倦可能是由多种原因引起的，如肌肉劳损、椎间盘突出、骨质疏松症等。以下是一些常见的处理方法：

1、休息：避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站。在工作和生活中，要经常改变姿势，并且休息片刻。

2、运动：适度的锻炼可以增强腰部肌肉，减少疼痛。但需要避免剧烈运动，如跑步、跳跃等，可以选择游泳、散步等运动方式。

3、热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在腰部，以缓解肌肉紧张和疼痛。

4、药物治疗：可以使用一些非处方药，如止痛药（布洛芬、对乙酰氨基酚）、肌肉松弛剂（如盐酸替扎尼定）等。

5、物理治疗：可以采用按摩、针灸、牵引等方法来缓解疼痛。

6、手术治疗：如果病情严重，可能需要手术治疗，如椎间盘突出髓核摘除术等。

如果长期腰疼和疲倦，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。