减肥吃坚果是什么原理

减肥期间吃坚果的原理是坚果富含蛋白质、健康脂肪、纤维和其他营养成分，有助于增加饱腹感、减少其他食物摄入，从而有助于控制体重。

1、增加饱腹感：坚果富含蛋白质、纤维和健康脂肪，这些成分可以让人在长时间内保持饱腹感，从而减少其他食物摄入。

2、营养丰富：坚果富含多种营养成分，如维生素E、镁、钾等，这些成分对身体健康有益，有助于维持身体的正常代谢和生理功能。

需要注意的是，虽然坚果有助于减肥，但过量食用也会导致热量摄入过多，影响减肥效果，因此，建议适量食用；同时要结合运动等。如有疑虑，建议咨询营养师或医生。