如何自我治疗腰间盘突出

腰间盘突出是一种常见的腰部疾病，一般需要请专业的医师进行规范治疗。自我治疗的方法包括休息、运动、物理治疗、药物治疗等。

1、休息：避免过度劳累，特别是避免长时间弯腰或腰部扭曲。必要时可佩戴腰围以保护腰部。避免长时间保持同一姿势，避免睡过软的床垫，避免搬抬重物等。

2、运动：适当的锻炼可以增强腰部肌肉的力量，缓解腰间盘突出的症状。例如，可以进行游泳、瑜伽、普拉提等运动。

3、物理治疗：热敷、按摩、牵引等物理治疗方法可以缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。

4、药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些非处方药物，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等止痛药，以及氯唑沙宗片等肌肉松弛剂。

如果腰间盘突出症状严重，建议及时就医，以获得更好的治疗效果。