哪种方法可以最快最有效地减少顽固性肥胖

最快最有效地减少顽固性肥胖需要综合运动、饮食调整和医疗干预等方法。

1、运动：定期进行适当的有氧运动和力量训练，能够提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。例如，每周进行3-5次中等强度的运动，每次持续30分钟以上，如快走、慢跑、游泳等。

2、饮食调整：合理调整饮食习惯，摄取低热量、低脂肪、高蛋白、高纤维的食物，避免吃高糖、高油、高盐的食物，如糕点、炸食物、腌制食品等。

3、医疗干预：如果通过运动和饮食调整无法达到理想的减重效果，可以寻求医生的帮助。医生可能会根据个体的身体状况，采取药物治疗或者是手术治疗。

药物治疗包括使用一些降低食欲、增加饱腹感或减少脂肪吸收的药物。手术治疗一般是指减肥手术，如胃束带手术、胃旁路手术等。

这些方法在实施过程中应根据个体情况调整，并在医生指导下进行。如果在减肥过程中出现身体不适，应立即就医。