力量训练后肌纤维需要多久才能开始修复

力量训练后，肌纤维的修复过程立即开始，但要想看到明显的修复效果，可能需要数周或数月的时间。

力量训练会对肌肉造成微小的损伤，这是肌肉生长的必要过程。训练后，肌肉会释放一些生长激素和其他荷尔蒙，促进肌肉修复和生长。

具体来说，力量训练后的前24-48小时，肌肉会经历炎症和肿胀，这是肌肉修复的第一阶段。在接下来的几天到数周内，肌肉会逐渐恢复，并且开始变得更强壮。

然而，要想看到明显的肌肉生长和力量增加，可能需要数周或数月的持续训练。这是因为肌肉修复和生长是一个长期的过程，需要不断的刺激和恢复。

需要注意的是，充分休息和适当的营养也是肌肉修复和生长的关键。建议在训练后给身体足够的时间来恢复，并保证摄入足够的蛋白质和其他必需营养素，以支持肌肉修复和生长。