馒头多少大卡

馒头一般是使用小麦面粉做成的主食，每100克馒头含有能量223千卡。

馒头是生活中常吃的一种主食，通常都是使用小麦面粉制作的。每100克馒头（均值）含223大卡热量，其中碳水化合物47.0克，蛋白质7.0克，膳食纤维1.3克，钾138毫克，钙38毫克、硒8.4微克。

馒头的热量相对于米饭、红薯等其他主食，还是比较高的。但馒头的碳水化合物非常丰富，可以为身体补充能量，适量食用可以为身体补充多种矿物质和维生素，为身体提供能量。

但过量食用可能会增加肠胃负担引起消化不良，出现腹痛、腹泻等胃肠道不适。建议在吃馒头时注意适量，并合理搭配饮食，保持营养均衡。