高蛋白高热量易消化的食物有哪些

高蛋白的食物有瘦肉、鱼类等，高热量的食物有白面包、白馒头等，易消化的食物有软饭、米粥等。

1、高蛋白的食物：瘦肉、鱼类、动物肝脏、蛋类、奶及其制品、大豆及其制品等，以上食物蛋白质含量都是比较高的，且都是优质蛋白质。

2、高热量的食物：如白面包、白馒头、精白面条、蛋糕、藕粉、米粉等高碳水化合物食物；汽水、可乐、非鲜榨果汁等含糖饮料；黄油、肥肉、炸薯条、春卷、油酥点心、炸豆腐、炸面筋等高脂肪及油炸食品。

3、易消化的食物：软饭、米粥、小馒头、白面包、软面条、肉泥、鱼、虾、嫩豆腐、鲜奶、酸奶、去皮切碎的胡萝卜、土豆、南瓜、冬瓜、烩水果、饼干、藕粉等。

日常饮食中建议食物多样化，少吃油炸食品、甜品等，不偏食、不挑食。