脚踝外侧小骨头断裂后如何快速恢复

脚踝外侧小骨头通常指的是外踝骨折，外踝骨折后需要根据骨折类型和严重程度选择保守治疗或手术治疗，术后通过康复训练可以促进骨折恢复。

1、保守治疗：如果骨折没有明显移位或轻微移位，可以通过保守治疗，使用石膏或支具固定4~6周，拆除固定后进行康复训练。

2、手术治疗：如果骨折明显移位或为粉碎性骨折，需要进行手术治疗，手术切开复位后使用钢板、螺钉等固定。

无论保守治疗还是手术治疗，在骨折恢复期间都需要进行康复训练，可以促进骨折恢复，预防并发症的发生。

康复训练包括关节活动度训练、肌肉力量训练和步态训练等。在骨折恢复的早期阶段，可以进行脚趾屈伸活动、腿部肌肉的等长收缩等训练。随着骨折的逐渐愈合，可以增加踝关节的屈伸和旋转活动度，并进行负重训练，如站立、行走等。

需要注意的是，康复训练需要在医生的指导下进行，避免过度活动导致再次损伤。同时，在骨折恢复期间，要注意保护受伤的部位，避免再次受伤。