冬天多食用坚果有益吗

是的，冬天多食用坚果对身体健康有益。

坚果是一种营养丰富的食品，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。冬天天气寒冷，人体需要更多的能量来保持体温和抵御寒冷，适量食用坚果可以提供身体所需的营养和能量。

此外，坚果中的不饱和脂肪酸有助于保持心血管健康，降低患心脏病和中风的风险。坚果中的维生素和矿物质也有助于维持身体健康，例如维生素E有助于保护细胞膜，维生素B有助于维持神经系统的正常功能，钙、铁和锌等矿物质有助于骨骼健康和免疫系统的正常运作。

不过，需要注意的是，坚果虽然营养丰富，但热量也较高，过量食用可能会导致体重增加。建议每天食用适量的坚果，例如10-20克左右的核桃、杏仁、腰果等。同时，在选择坚果时，应选择新鲜、无添加剂的坚果，以确保安全和营养。