牙齿不自觉地紧咬怎么办

牙齿不自觉地紧咬可能涉及牙颌关系异常、生活习惯、心理因素等，解决方法包括调整咬合、改变生活习惯、进行心理疏导。

1、调整咬合：如果牙齿紧咬是由于牙颌关系异常引起的，建议及时就诊牙科医生，对牙齿的排列和关系进行调整。牙科医生可能会为患者佩戴矫正器、推荐磨牙治疗等。

2、改变生活习惯：有些生活习惯可能导致牙齿紧咬，如晚上磨牙、长时间摆弄牙齿等。要逐步调整这些习惯，保持口腔卫生，尽量避免出现功能紊乱。

3、进行心理疏导：紧张、焦虑等心理因素也可能导致牙齿紧咬。在排除生理原因后，可以寻求心理专家的帮助，做心理辅导，学会调整情绪，缓解焦虑症状。

需要注意的是，如果牙齿紧咬长时间得不到缓解，可能会导致牙齿磨损、牙周损伤、面部肌肉疼痛等问题。遇到这种情况，尽早去看牙科医生。