女性通过什么饮食可以调节月经

女性通过合理的饮食有助于调节月经，可以尝试摄入以下食物：

1、含铁丰富的食物：月经期间女性会流失较多铁元素，因此建议适量补充富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，以预防缺铁性贫血。

2、富含蛋白质的食物：月经期间应注意补充蛋白质，建议适量摄入瘦肉、鱼、蛋、奶等。

3、富含维生素及纤维素的食物：多吃新鲜蔬菜水果，如苹果、香蕉、胡萝卜、南瓜等，以保证营养均衡，预防便秘。

需要注意的是，饮食调理不能代替药物治疗。如果月经异常，建议及时就医，查明原因，进行针对性治疗。