脖子疼时哪些操有用

脖子疼时可以尝试以下颈部运动缓解：

1、颈部伸展：缓慢而平稳地抬头，直到感觉颈部后部有拉伸感。保持5秒钟，然后缓慢回到原始位置。

2、颈部旋转：缓慢地将头部向肩膀倾斜，然后向另一侧旋转。注意不要将头部向肩膀过度倾斜，以免造成不适。

3、颈部弯曲：低头，让下巴靠近胸部，直到感觉颈部后部有拉伸感。保持5秒钟，然后缓慢回到原始位置。

4、颈部侧面拉伸：将头向肩膀一侧倾斜，然后用另一只手轻轻拉头部，以增加拉伸感。保持5秒钟，然后缓慢回到原始位置。

上述颈部运动可以帮助缓解颈部疼痛和僵硬，但如果疼痛持续或加重，建议及时就医，以确定疼痛的原因并接受适当的治疗。