哪些饮料可以补充维生素C

维生素C的补充主要通过食物和饮料摄取，常见的富含维生素C的饮料有新鲜榨取的果汁、蔬菜汁和含有维生素C的运动饮料等。

1、新鲜榨取的果汁：柑橘类水果如橙子、柚子等，以及草莓、猕猴桃等水果富含维生素C，新鲜榨取的果汁能有效补充维生素C。

2、蔬菜汁：如胡萝卜汁、菠菜汁等，虽然蔬菜的维生素C含量不如水果，但也能提供一定的维生素C。

3、含有维生素C的运动饮料：一些运动饮料在补充电解质的同时，也添加了维生素C，可以补充身体需要。

需要注意的是，维生素C易被热和光破坏，因此在储存和制作饮料时应避免长时间的高温和光照。同时，过量摄取维生素C可能导致腹泻等副作用，建议在平衡饮食的基础上适量补充。