脱敏训练是硬性的还是软性的

脱敏训练可以是硬性的也可以是软性的，这取决于训练的目标和方法。

硬性脱敏训练是指通过直接暴露于恐惧刺激来降低敏感性。这种方法通常需要逐步暴露于恐惧刺激，以帮助患者逐渐适应并克服恐惧。例如，如果有人害怕蜘蛛，治疗师可能会让患者直接面对一只蜘蛛，从远处观察开始，然后逐渐靠近，直到患者能够触摸蜘蛛。

软性脱敏训练则是一种基于认知行为疗法的方法，旨在通过改变患者的思维和行为来降低敏感性。

这种方法通常包括放松训练、认知重构和行为实验等技术。例如，如果有人害怕公开演讲，治疗师可能会帮助患者通过放松训练来缓解紧张情绪，然后通过认知重构来挑战患者的负面思维，最后通过实际的公开演讲练习来帮助患者逐渐适应。

总的来说，脱敏训练可以根据患者的具体情况和需求采用不同的方法。无论采用哪种方法，都需要在专业人士的指导下进行，以确保安全和有效。