仰卧举腿时腰疼是什么原因

仰卧举腿时腰疼的原因可能包括肌肉紧张、不正确的动作姿势和腰部椎间盘问题等。

1、肌肉紧张：仰卧举腿时需要腹部和腰部肌肉的共同发力，如果腹肌力量不足，腰部肌肉需承受更多负担，容易导致肌肉过度紧张而出现疼痛。

2、不正确的动作姿势：如果举腿过程中没有保持腰部与地面接触、下背部挺直等正确姿势，可能会加大腰部压力，引发疼痛。

3、腰部椎间盘问题：仰卧举腿会使腰椎间盘受到压力，如果患者存在腰椎间盘突出、腰椎间盘结构损伤等问题，这种动作容易引发腰疼。

为减轻腰疼状况，可以考虑在仰卧举腿前做适当的热身运动、改善动作细节以及加强腹肌锻炼。如果腰疼持续严重，应暂停锻炼并及时就医检查。