维生素A和硒分别有什么功效

维生素A和硒是人体必需的营养素，具有重要的生理功能。

1、维生素A：维生素A是一种脂溶性维生素，具有多种重要的生理功能。首先，维生素A是眼睛健康的重要营养素，有助于维持正常的视觉功能。其次，维生素A有助于维持皮肤和黏膜的健康，促进免疫系统的正常功能。此外，维生素A还与生长发育、生殖健康、骨骼健康等有关。

2、硒：硒是一种矿物质，具有多种重要的生理功能。首先，硒是一种抗氧化剂，可以清除体内的自由基，保护细胞膜和DNA不受损伤。其次，硒与免疫系统的正常功能有关，可以增强免疫系统的功能，提高身体的抗病能力。此外，硒还与甲状腺的健康、血糖调节、心血管健康等有关。

需要注意的是，过量摄入维生素A和硒可能会导致中毒，因此应该适量摄入。此外，不同的人群对维生素A和硒的需求量也不同，应该根据自身情况适量摄入。