人体每天所需的维生素C量是多少

根据《中国居民膳食指南》，成年人每天应摄入100毫克维生素C。然而，这一推荐量可能因个人需求、生活方式、健康状况和其他因素而有所不同。

维生素C是一种水溶性维生素，是人体必需的营养素之一。它有助于促进免疫系统健康、保护心脏和血管、促进铁吸收、促进伤口愈合等。

然而，过量摄入维生素C也可能对健康造成负面影响，如腹泻、肾结石等。因此，建议在摄入维生素C时，应遵循适量原则，不要过量摄入。

需要注意的是，维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中，如辣椒、西兰花、菠菜、草莓、柑橘等。在日常饮食中，应保证摄入充足的新鲜蔬菜和水果，以满足身体对维生素C的需求。