长跑后足弓筋膜疼痛怎么办

长跑后足弓筋膜疼痛，主要是由于足底筋膜炎、足底肌肉疲劳、足底筋膜拉伤等原因引起的，可以根据具体病因采用一般治疗、物理治疗、药物治疗等方法处理。

1、足底筋膜炎：长跑可能导致足底筋膜发生急性或慢性炎症，引起疼痛。首先需要休息，减少活动；可以通过热水泡脚、按摩等方法促进局部血液循环，缓解疼痛；也可以遵医嘱口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，减轻炎症，缓解疼痛。

2、足底肌肉疲劳：长跑时，足底肌肉长时间处于紧张状态，容易引起肌肉疲劳，导致足弓筋膜疼痛。可以通过休息、按摩等方法缓解肌肉疲劳，减轻疼痛。

3、足底筋膜拉伤：长跑过程中，如果足底筋膜受到过度的牵拉，可能导致拉伤，引起疼痛。需要停止跑步，并进行冰敷，以缓解疼痛和肿胀；还可以使用弹力绷带进行加压包扎，以减轻疼痛；必要时可以遵医嘱口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

长跑后足弓筋膜疼痛，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗，不要盲目用药。