为什么初次锻炼肌肉会感到酸痛

初次锻炼肌肉会感到酸痛的原因主要有以下几点：

1、肌肉损伤：在进行高强度或不熟悉的锻炼时，肌肉可能会受到轻微的损伤。这是因为肌肉需要适应新的运动强度和模式，肌肉纤维会出现微小的撕裂和炎症反应。这种损伤会导致肌肉酸痛和肿胀，通常在锻炼后的12小时到48小时内达到高峰。

2、代谢产物积累：锻炼时，肌肉会产生大量的代谢产物，如乳酸和氢离子等。这些代谢产物的积累会导致肌肉酸痛和疲劳。

3、肌肉疲劳：长时间的锻炼会导致肌肉疲劳，肌肉无法有效地吸收和利用氧气，导致肌肉内产生过多的代谢产物，引起酸痛。

4、姿势不正确：如果锻炼时姿势不正确，可能会导致肌肉受到不必要的压力和拉伸，引起肌肉酸痛。

总之，初次锻炼肌肉时感到酸痛是正常现象，通常在锻炼后的1到2天内会逐渐缓解。但如果疼痛持续时间过长或加重，建议及时就医。