在减脂期间一餐理想的坚果摄取量是多少

在减脂期间，建议每天将坚果的摄入量控制在30克左右，大约是一小把的量。

坚果是营养丰富的食物，富含健康脂肪、蛋白质、纤维、维生素和矿物质等营养成分。然而，坚果也含有较高的热量和脂肪含量，如果摄入过量，可能会导致体重增加。

此外，不同种类的坚果所含的营养成分也不同，建议选择多种坚果混合摄入，以获得更全面的营养。例如，可以选择核桃、杏仁、腰果、开心果等，混合搭配，以获得更多的营养和口感。