体重过重的人在饮食上应该注意什么

体重过重的人在饮食上应注意以下几点：

1、控制总能量摄入：尽量选择低热量、营养丰富的食物，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。

2、增加膳食纤维摄入：多吃水果、蔬菜、全谷类等富含膳食纤维的食物，有助于增加饱腹感，减少食欲。

3、保证蛋白质摄入：选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白质，保证身体的正常代谢。

4、控制碳水化合物摄入：尽量选择复杂的碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免简单的碳水化合物，如糖果、白面包等。

5、饮食均衡：保证饮食多样化，摄入足够的维生素和矿物质。

6、合理安排进餐时间：尽量保证三餐规律，避免暴饮暴食。

7、控制饮酒量：饮酒会增加热量摄入，对身体健康也有不良影响，应尽量避免或控制饮酒量。