如何正确地在睡觉时呼吸

正确的睡眠呼吸方式是通过鼻子呼吸。

鼻子内部的鼻毛可以过滤空气中的灰尘和细菌，保持呼吸道的清洁和健康。

此外，通过鼻子呼吸可以调节空气温度和湿度，使空气更加舒适。如果习惯口呼吸在排除器质性疾病后，可以尝试使用鼻贴或鼻腔扩张器来帮助你恢复正常的呼吸方式。

此外，保持正确的睡眠姿势也很重要。建议采用侧卧的姿势，这样可以使舌头和喉部的肌肉放松，减少打鼾和呼吸暂停的风险。

最后，保持规律的作息时间，避免过度疲劳和饮酒，也有助于保持良好的睡眠。