男人瘦吃什么补营养

男人瘦，应全方面的补充营养物质，选择富含碳水化合物、蛋白质、优质脂肪的食物，以及补充维生素等。

碳水化合物最常见，来源便宜且方便。主要存在于谷物、淀粉类蔬菜、甜食、水果等食物中。同时，它也是三大营养素中身体利用率最高的能源物质。

健康成年男性，蛋白质的每日摄入量设置为每天50克左右。高蛋白食物包括瘦鸡肉、瘦猪肉、扁豆等。

此外还可适当补充坚果、植物油等含有优质脂肪的食物。每日补充适当的富含维生素的食物，比如各类蔬菜和水果。

另外，如果日常饮食无法满足机体需求，必要时可在医生指导下直接服用钙片、复合维生素等进行补充。日常饮食要合理搭配，适当的运动，增强体质。