刺梨和沙棘哪个含维c多

刺梨和沙棘都是富含维生素C的水果，但刺梨的维生素C含量通常比沙棘更高。

根据中国营养学会的数据，每100克刺梨中含有约2585毫克的维生素C，而每100克沙棘中含有约204毫克的维生素C。

虽然刺梨的维生素C含量比沙棘更高，但它们都是营养丰富的水果，含有其他多种维生素和矿物质，以及蛋白质和碳水化合物等，对人体健康都有很多益处。