俯卧撑和深蹲是什么

俯卧撑和深蹲是两种常见的健身运动。

俯卧撑是一种以手臂支撑身体重量，通过肘关节和腕关节的弯曲和伸展，来进行上下移动的训练动作。它主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

深蹲是一种以腿部肌肉为主的训练动作，通过髋关节和膝关节的弯曲和伸展，来进行上下移动。它可以锻炼腿部、臀部和腰部的肌肉，增强肌肉力量和耐力，同时也可以提高心肺功能。

这两个动作都是非常有效的抗自身重力训练动作，可以帮助增强肌肉力量、提高心肺功能。