62岁老人应该摄入什么食物

62岁的老人应该摄入多种富含营养、易消化的食物，以满足身体的需要，同时保持健康。

建议老人每天摄入以下食物：

-主食：米饭、面条、面包、薯类等，为身体提供能量。

-蛋白质：鱼、禽肉、豆类、坚果、蛋类等，保持肌肉健康。

-蔬菜和水果：各种颜色的蔬菜和水果，富含维生素、矿物质和纤维。

-奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，提供蛋白质、钙等营养素。

-油脂：橄榄油、花生油、鱼油等，提供必需脂肪酸。

另外，老人还应注意饮食的清淡、少盐少糖，避免过度饮酒和吸烟，保持适当的运动和良好的睡眠。如果有特殊的健康问题，应该在医生的指导下调整饮食。