每天吃炸花生米有益健康吗

每天适量吃炸花生米是有益健康的，但需注意控制食量，避免过量摄入。

花生米是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、维生素B₆、叶酸、镁、钙、铁、钾等营养成分。

但是，炸花生米的热量和脂肪含量相对较高，如果每天过量摄入，可能会增加肥胖、高脂血症等健康风险。

因此，建议每天适量吃炸花生米，同时注意饮食均衡，搭配其他蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等食物，以保证营养摄入的全面和充足。