年轻人睡几个小时合适

年轻人适宜的睡眠时间因个体差异而异，重要的是保持规律的作息和高质量的睡眠。

1、保持规律的作息：养成固定的作息习惯，尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，调整身体的生物钟，有助于提高睡眠质量。

2、睡前放松：避免在临近睡觉的时候从事刺激性较强的活动，如看恐怖片或紧张刺激的游戏，可选择听音乐、阅读等帮助放松身心的活动，有助于更好地入睡。

3、营造舒适的睡眠环境：保持卧室整洁、舒适的温度和湿度，减少噪音、光线等干扰因素，有助于提高睡眠质量。

4、饮食与生活习惯：避免临睡前大量饮水或进食，控制白天咖啡因、茶、烟酒摄入，不良饮食习惯可能影响睡眠。

5、运动与健康：适量运动有助于身体健康，改善睡眠质量。但要注意运动时间不宜过于靠近睡觉时间，以免影响入睡。

请注意，合适的睡眠时间因个体差异而异，无法一概而论。关键是确保高质量的睡眠，以保持身体健康。如长期出现睡眠问题，请及时向专业医生咨询寻求帮助。