哪种锻炼容易导致腰部受伤

不正确的锻炼方式或过度锻炼都容易导致腰部受伤，尤其是涉及到腰部弯曲和旋转的锻炼，例如仰卧起坐、转呼啦圈等。

1、仰卧起坐：仰卧起坐是一种常见的锻炼腰腹部肌肉的运动，但如果姿势不正确或者用力过猛，容易导致腰部肌肉拉伤或腰椎损伤。

2、转呼啦圈：转呼啦圈是一种有趣的有氧运动，但如果转的时间过长或者姿势不正确，容易导致腰部肌肉疲劳和腰椎损伤。

3、其他涉及到腰部弯曲和旋转的锻炼：如瑜伽、普拉提、体操等，如果没有掌握正确的姿势和技巧，也容易导致腰部受伤。

为了避免腰部受伤，建议在进行这些运动时，先了解正确的姿势和技巧，并在专业教练的指导下进行。同时，应该逐渐增加运动强度和时间，避免过度锻炼。