为什么要补钙

补钙的主要作用在于纠正低血钙，满足特殊人群的钙需求，促进骨骼的发育，维持身体的正常机能。但需要注意过犹不及，不可盲目补钙。

钙元素在人体生长发育的时候，发挥着非常重要的作用。钙是构成人体骨骼、牙齿的重要成分，能够维持人体骨骼和肌肉的正常功能，而且对于人体神经也具有营养功能，并参与凝血过程。

缺钙者，或孕妇、儿童、老年人等特殊人群，应注意合理补钙，以满足生长发育所需，预防出现佝偻病、骨质疏松等问题。但需要注意补钙不可过量，更不能盲目补钙，以防引起高钙血症，增加发生肾结石的风险。钙过量还可能出现头痛、恶心、呕吐、便秘等不适。

建议日常均衡营养，多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿色蔬菜等，并适当晒太阳，有助于补充人体所需的钙。特殊人群及缺钙者，可在医生指导下补充钙剂。