哪些水果有助于排便

水果中的纤维素和水分有助于排便，对于帮助改善便秘有良好效果的水果主要有香蕉、苹果、橙子、梨等。

1、香蕉：香蕉含有大量的膳食纤维，可增加大便体积，帮助排便。

2、苹果：苹果中含有丰富的水分和果胶纤维，能够软化大便，促进排便。

3、橙子：橙子中含有大量的膳食纤维，可增加大便体积，帮助排便。

4、梨：梨含有大量水分和纤维素，对于软化大便、增加大便量具有很好的效果。

这些水果中的纤维素和水分可以帮助增加大便的体积，刺激肠道蠕动，从而促进排便。但需要注意的是，适量食用为宜，过量食用也可能会导致腹泻。