如何改善假性驼背

假性驼背通常是由于坐姿不正确或者久坐，导致背部肌肉无力，腹部肌肉过紧所致，改善假性驼背的方法主要包括纠正不良姿势、进行体育锻炼和专业治疗。

1、纠正不良姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头、驼背。在日常生活中，可以定期检查自己的姿势，进行自我纠正。

2、进行体育锻炼：增加运动量，进行有针对性的体育锻炼，如瑜伽、普拉提、游泳等，以增强背部肌肉力量，改善驼背。以下是一些针对驼背的锻炼方法：

-背部伸展：双手抱头，向后用力，感受背部肌肉的拉伸，每次保持5-10秒，重复10次。

-肩胛骨挤压：双手放在背后，肩胛骨向中间靠拢，保持5-10秒，重复10次。

-猫式伸展：四肢着地，呼气时脊柱向上翘起，吸气时脊柱向下凹陷，重复10次。

3、专业治疗：如果假性驼背严重，可寻求专业治疗，如物理治疗、康复训练等。针对不同病因的驼背，需要针对性地进行治疗，如骨质疏松性骨折、强直性脊柱炎、结核或其他感染、肿瘤相关驼背、先天性疾病造成驼背、维生素D缺乏性佝偻病、炎症反应等。

在改善假性驼背的过程中，要保持耐心和毅力，坚持锻炼和纠正不良姿势，逐步改善驼背状况。如有需要，可咨询专业医生并进行相应治疗。