即将来月经的女性应食用哪些食物

月经是女性正常的生理现象，在月经来潮前，女性可能会出现一些经前期症状，如乳房胀痛、腹部胀满、肢体水肿、情绪不稳定等，可以通过合理的饮食帮助缓解这些不适症状。

1、高纤维食物：月经前由于激素水平的变化，女性可能会出现腹胀、便秘等症状。建议食用高纤维食物，如全麦面包、糙米、燕麦、新鲜的水果和蔬菜等，以增加大便的体积和水分，促进肠道蠕动，缓解腹胀和便秘。

2、富含维生素B6的食物：维生素B6有助于缓解月经前的情绪不稳定和焦虑感。建议食用富含维生素B6的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、坚果、香蕉等。

3、富含镁的食物：镁有助于缓解经前期的肢体水肿和头痛症状。建议食用富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全麦面包、糙米等。

4、富含钙的食物：钙可以帮助缓解经前期的不适症状，如腹部痉挛、情绪不稳定等。建议食用富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼等。

需要注意的是，饮食调理不能代替药物治疗，如果经前期症状严重影响到生活和工作，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。