摄入多少维生素可以帮助头发生长

目前没有足够的科学证据表明维生素摄入与头发生长之间存在直接的关系，但一些维生素和矿物质对于头发的健康可能是有益的。

头发生长需要多种营养素，包括维生素A、C、E、B族维生素、生物素、铁、锌、硒等。缺乏这些营养素可能会导致头发脆弱、无光泽、易断裂等问题。然而，需要注意的是，过量摄入维生素也可能导致不良反应。

因此，如果头发生长存在问题，应该首先咨询医生，了解可能存在的营养素缺乏或其他健康问题，并根据医生的建议进行饮食调整和补充营养素。同时，保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，对头发的健康是非常重要的。