成人应如何补充微量元素

成人补充微量元素需要注意均衡饮食，必要时可使用含有微量元素的营养补充剂。

微量元素指占人体总重量1/10000以下，每人每日需要量在100mg以下的元素，但其具有重要的生理功能的元素。成人补充微量元素的方法包括：

1、均衡饮食：成人应保持均衡的饮食，摄入多样化的食物，包括水果、蔬菜、全谷物、蛋白质来源等，以确保获得足够的微量元素。

2、选择富含微量元素的食物：某些食物含有较高的微量元素，如菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含铁；鱼、家禽、豆类和坚果富含锌等。

3、必要时使用营养补充剂：如果成人因特定原因缺乏微量元素，医生可能会建议服用含有相应微量元素的营养补充剂。但需注意，过量摄入微量元素也可能对健康造成负面影响，因此应遵循医生的建议，避免自行乱用。

总之，成人补充微量元素应注重均衡饮食，必要时可在医生指导下使用含有微量元素的营养补充剂。