月经期间需要补充哪些营养

月经期间，由于失血，女性需要补充一些营养，如铁、蛋白质、维生素和矿物质等。

1、铁：月经期会流失一定量的铁，而铁是制造血红蛋白的重要原料。建议多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜等。

2、蛋白质：月经期应摄入充足的蛋白质，以帮助补充因失血而流失的营养，建议多吃瘦肉、鱼类、奶制品、豆类等。

3、维生素和矿物质：月经期应多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素和矿物质，如维生素C、钙、镁等。

此外，月经期还应注意保持饮食均衡，避免过度疲劳和剧烈运动，注意个人卫生和保暖。

如果有月经异常或其他不适症状，建议及时就医，以获取专业的医疗建议。